국문
아름다운 자연환경과 다양한 체험, 휴양시설을 갖춘 최적의 캠핑장, 영덕 고래불국민야영장입니다.
2025년 고래불국민야영장 웰니스 일일 체험프로그램 운영계획
- 운영시기 : 봄, 여름, 가을(3월 ~ 10월)
- 이용방법 : 홈페이지 예약 또는 현장 접수 후 체험
- 이용대상 : 고래불국민야영장 및 관광지 방문객 누구나
- 문 의 처 : 영덕문화관광재단 웰니스사업팀(☎054-730-5822)
| 요일 | 시간 | 체험프로그램 | 진행장소 | 효과 |
|---|---|---|---|---|
| 월요일 ~ 목요일 |
07:00~08:00 | 해송 치유 요가 | 고래불국민야영장 송림 내 | 면역력 증진, 스트레스 해소 |
| 14:00~15:00 | 해송 치유 요가 | 고래불국민야영장 원형데크 | 스트레스 해소, 정신건강 향상 | |
| 17:00~18:00 | 해변 노을 맨발 걷기 | 고래불 해변 | 면역력 증진, 심혈관 건강 증진 | |
| 금요일 ~ 일요일 |
07:00~08:00 | 해송 치유숲길 걷기 | 고래불국민야영장 송림 내 | 면역력 증진, 스트레스 해소 |
| 14:00~15:00 | 해송 치유 명상 | 고래불국민야영장 원형데크 | 정서적 건강, 불안 조절 | |
| 17:00~18:00 | 해변 노을 맨발 걷기 | 고래불 해변 | 면역력 증진, 심혈관 건강 증진 |
요가
- 요가(yoga)는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일하고 순화시키거나 자연 치유력을 얻고자 행하는 인도 고유의 수행법임. 요가는 아유르베다 의학에서 매우 중요한 부분이며, 세계에서 가장 오래된 개인적 자아 수련 체계의 하나로 신체, 정신, 영혼의 건강까지 여러 측면을 다룸
해변 맨발걷기
- 모래와 해수를 직접 발로 접촉하며 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 자연 치유법
- 발의 감각을 자극하고 스트레스를 완화하며 전신 건강 증진에 도움을 줌
명상
- 호흡명상
- 가장 오래된 명상 방법으로, 단순하면서도 직접적으로 우리의 의식을 높여주는 방법임. 우리는 일상적으로 숨을 들이쉬고 내쉬기 위해 힘을 들이거나 노력하지 않고 자연스럽게 호흡하고 있음. 따라서 호흡명상은 부작용이 없고 누구나 쉽게 실천할 수 있음
- 초월명상
- 만트라(소리와 단어)에 집중하는 형태로 배우기가 쉬움. 편안한 자세로 앉아 만트라를 조용히 반복하여 읊조리거나 들려주어 의식을 집중함.
- 마음챙김명상
- 고대 불교의 수행법으로, 눈을 감고 조용히 앉아 호흡에 집중하면서 시작됨. 명상을 하는 동안 생각이 일어나고 사라지는 것을 비판하거나 판단하지 않고 그저 관찰함.
- 움직임 명상
- 중국의 태극권, 일본의 아키도, 인도의 요가, 선불교의 걷기 명상 등이 있는데, 움직이는 동안 신체적 감각에 주의를 집중함
기공
- 기공(Qigong)이라는 용어는 이 우주 만물에 존재하는 영적인 에너지와 물질적인 에너지를 망라한 원초적인 물질 또는 현상을 의미하며, 약초 및 침술과 함께 중국의 전통적 의학(Traditional Chinese Medicine)의 한 부분으로 여겨짐
- ‘기’는 생명력이고 ‘공’은 실천을 의미하며 이 둘을 합친 기공은 동작, 복식 호흡 훈련, 집중 혹은 선(禪)을 통해 건강과 안녕을 증진시키기 위해 기의 작용을 훈련하는 것을 말함
